天气
11月5日 星期二
农历十月初九
【今天天气】
晴间多云
19-28℃
东北风3级左右
今头条
市人社局联合市住建局于9月23日至27日在全市范围内开展了对建设工程领域的双随机抽查工作，目前现检查结果情况已公布，共有9家企业被责令限期整改。
港口事
今天上午，镇公安、消防、应急管理、城管等多个部门联合行动，依法整治群乐废品市场内的25家违法违规经营废品收购站，镇党委委员丁俊到场指导整治工作。
25家废品收购站大多数无法出示相关经营许可，而且普遍存在重大安全隐患。执法人员对废品收购站相关负责人进行了安全教育，要求相关住宿人员立即搬离，并依法对这25家违法违规经营的废品收购站进行相应行政处罚。
国内事
工信部4日启动App侵害用户权益专项整治，重点整治超范围收集个人信息、不给权限不让用、过度索取权限等8类问题。
新一轮成品油调价窗口11月4日24时开启，汽、柴油每吨均上调105元，加满一箱油多花约4元。
网友举报一名乘客进入桂林航空飞机驾驶舱。桂林航空4日回应，事件发生于今年1月，对当事机长处以终身停飞处罚。
说健康
一些人提倡日行万步，他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么，日行万步对身体真的好吗？
其实，为了在步数排行榜上名列前茅，就盲目开启暴走模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大，有的人甚至因此出现了骨关节退行性病变。在日常生活中，运动是不可缺少的，但适合每个人的运动方式都不相同，想要达到锻炼目的需根据自身情况做出合理选择。同时，在运动过程中，也要随时留意自己的身体状况，保持平和心态，不可盲目攀比。
那么，正确的步行锻炼方式是怎样的呢？首先，要保持正确的走路姿势，走路时要注意抬头、挺胸、收腹，眼睛直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。
其次，步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷，容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动，也就是保持中速走路（90～120步/分）。这样步行时，身体会微微出汗，心率也会加快，从而有助于锻炼身体。
在时间和频率方面，建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度，每天只需要行走约3300步即可，这样每周步行0分钟左右就能达到锻炼目的。
不忘初心、牢记使命主题教育论述
在主题教育中要全面把握守初心、担使命，找差距、抓落实这个总要求，把学习教育、调查研究、检视问题、整改落实贯穿起来，努力取得实实在在成效。要加强督促指导，做得好的要及时表扬，开展不力的要及时批评提醒，出现偏差的要及时纠正。
港口发布编辑部
编辑：卢思婷
责编：谭晓欣
副总编辑：韦肖飞、仇晓媚
总编审：陈丽华
稿件来源：人民日报、新华社、新华网、央视新闻、中山日报、港口电视新闻